Zuletzt aktualisiert: 11. Oktober 2026

Beitrag anhören0:00

0:00

··

Cannabis ASMR – Suchst du nach einer entspannten Auszeit ganz ohne Worte? Dann klick auf Play: 36 Minuten ASMR mit 50 gedrehten Joints, Papiergeraschel und sonst nichts. Unten erfährst du auch, was hinter ASMR steckt, was die Forschung dazu sagt und welche Musik zum ruhigen Abend passt.

☰ Inhaltsverzeichnis

50 Spliffs in einem Take: dein meditativer Cannabis-Flow
Was ist ASMR und warum entspannt Papiergeraschel?
Was die Forschung zeigt
ASMR, Cannabis und Schlaf
Musik und Mary Jane: eine kreative Freundschaft
Snoop Dogg: der OG des grünen Lifestyles
Wiz Khalifa: Papers, Beats & Blunts
Justin Bieber: von Popstar zu Chill-Ikone

50 Spliffs in einem Take: dein meditativer Cannabis-Flow

Das Video hat ein ruhiges Tempo. Kein Stress, kein Gelaber: nur das Knistern von Drehpapier, gleichmäßige Handgriffe und das Rascheln von Paper. Gerollt wird ohne Schnitt, ein Joint nach dem anderen, sodass sich ein fast meditativer Rhythmus ergibt.

Länge: rund 36 Minuten
Inhalt: 50 Joints, gedreht in einem Take
Ton: nur Papier, Filter und Hände, keine Stimme

Gut zu wissen: Ein Spliff ist ein Joint mit Tabak. Tabak macht abhängig und schädigt die Lunge zusätzlich, auch in kleinen Mengen. Wer Cannabis inhaliert, fährt ohne Tabak und mit einem Vaporizer deutlich schonender.

Hol dir die CannaZen App kostenlos

Was ist ASMR und warum entspannt Papiergeraschel?

ASMR steht für Autonomous Sensory Meridian Response. Gemeint ist ein angenehmes Kribbeln, das bei manchen Menschen auf der Kopfhaut beginnt und in Nacken und Rücken wandert. Ausgelöst wird es durch leise, wiederholte Reize: Flüstern, ruhige Handbewegungen, Knistern oder Rascheln. Nicht alle Menschen spüren dieses Kribbeln, viele empfinden solche Videos aber trotzdem als beruhigend.

Was die Forschung zeigt

Die Forschung zu ASMR ist jung. In einer Online-Befragung von Barratt und Davis (PeerJ, 2015) mit 475 Teilnehmenden nannten die meisten Flüstern, persönliche Aufmerksamkeit, knisternde Geräusche und langsame Bewegungen als Auslöser. Viele gaben an, die Videos zum Entspannen oder Einschlafen zu nutzen. Poerio und Kollegen (PLOS ONE, 2018) maßen bei Menschen, die ASMR erleben, beim Anschauen solcher Videos einen leicht gesunkenen Puls, im Schnitt um gut drei Schläge pro Minute. Das ist ein messbarer, aber kleiner Effekt. Eine Behandlung von Schlafstörungen oder Angst ersetzt ASMR nicht.

Typische Auslöser: Flüstern, Knistern, langsame Bewegungen
Messbar: leicht sinkender Puls
Kein Ersatz für eine Therapie

ASMR, Cannabis und Schlaf

Viele kombinieren ASMR mit dem Feierabend. Wer schlecht schläft, sollte allerdings wissen, dass regelmäßiger Cannabiskonsum am Abend die Schlafqualität auf Dauer eher verschlechtern kann und beim Absetzen oft unruhige Nächte folgen. Wenn Schlafprobleme länger anhalten, lohnt sich ein ärztliches Gespräch. Mehr dazu liest du im Beitrag zu Schlafstörungen. Für ruhige Abende ganz ohne Rauch gibt es außerdem Zens Geschichten zum Einschlafen.

Tipp: ASMR wirkt am besten mit Kopfhörern und niedriger Lautstärke. Stell den Bildschirm dunkel und lass das Video einfach laufen.

Musik und Mary Jane: eine kreative Freundschaft

Mehr guter Sound? Kaum ein Musikgenre ist so eng mit Cannabis verbunden wie Hip-Hop. Drei Künstler, die das Thema über Jahre geprägt haben:

Snoop Dogg: der OG des grünen Lifestyles

Kein Künstler steht so sehr für entspannten Weed-Vibe wie Snoop Dogg. Seine Tracks sind wie vertonte Joints: laid back, smooth und voller Charisma. Snoop hat Cannabis nicht nur in seine Musik eingebaut, sondern auch in seine Identität. Wenn er rollt, rollt die Welt ein bisschen langsamer.

Wiz Khalifa: Papers, Beats & Blunts

Mit Hits wie „Roll Up“ oder „Still Blazin“ zeigt Wiz Khalifa, wie eng Musik und Gras zusammenhängen können. Seine Signature „Khalifa Kush“ ist legendär: genau wie seine lockere Art, über das Leben mit einem Spliff in der Hand zu philosophieren. Für viele ist er der Soundtrack zum Feierabend-Joint.

Justin Bieber: von Popstar zu Chill-Ikone

Früher eher clean-cut, heute ganz entspannt unterwegs: Justin Bieber hat sich mit CBD, Selbstfürsorge und gelegentlichem Weed-Konsum ein neues Image aufgebaut. Zwischen Beats, Balance und Blüten findet er seinen eigenen Weg: ganz im Sinne von Selfcare statt Stress.